Вы здесь:
Блоги 
Серв енд Воллей Эффективный фитнес: упражнения для упругого бюста
Серв енд Воллей Эффективный фитнес: упражнения для упругого бюста
Эффективный фитнес: упражнения для упругого бюста |
|
Красота для любой нормальной женщины всегда была на первом месте. В мире нет женщины, которая не мечтает иметь прекрасную грудь. Эта часть тела очень важна для уверенности женщин в себе, и поэтому они готовы к любым испытаниям, чтобы сделать это возможным – стать привлекательной. Однако не всякий метод увеличения груди приносит женщине здоровье. Грудь – это молочные железы, жировая ткань и некоторое количество соединительной ткани. Форма и тонус груди значительно зависят от состояния кожи, однако и мышцы существенно влияют на форму. В этой статье мы не говорим о плюсах и минусах косметической хирургии. Так ли это полезно, чтобы внедрить 800 мл силикона для изменения размера бюста? Мы делаем ставку на упражнения, которые развивают большие грудные мышцы и помогут вам сделать вашу грудь красивой и аппетитной. ОтжиманияЭто классическое упражнение для отжимания собственного веса станет приятным сюрпризом для всех дам, которые занимаются любыми видами спорта. Такая нагрузка не только подтянет грудь, она - лучший способ максимального формирования мышц. Для достижения хорошего эффекта делать 3 подхода по 10-20 повторений. РастягиваниеУпражнения на растяжку также оказывают весьма благотворное влияние на тонус мышц. Для формирования груди рекомендуется выполнить следующие три подхода по 20 повторений: Исходное положение: стоя на полу. Вытяните левую ногу под углом 45 °, а также вправо, поместите ее на правое бедро. Начинайте наклоняться вперед, пока не достигнете вытянутой ногой самой низкой точки. Поменяйте ногу и упражняйтесь снова. Выпады с гантелямиВстаньте с гантелями, руки прямые. Шаг вперед сначала правой ногой. Обе ноги при этом сгибаются под прямым углом. Внимательно следите, чтобы не отрывалась в это время от пола пятка правой ноги, а при опускании корпус не наклонился вперед. При этом левая нога не касается пола. После чего шагните вперед второй ногой, ноги друг к другу не приставляйте. За один подход сделайте каждой ногой не менее 10 шагов. Частичные скручиванияЭто упражнение не только усиливает мышцы живота, но также и нижнюю часть грудной клетки. Лягте на пол и согните ноги в коленях и поднимите их в воздух под углом 45 °. В то же время начинайте поднимать корпус вверх, обхватив бедра руками. Следите за работой ваших брюшных мышц, сделайте 20 повторений по 3-5 подходов. «Плавание»Помогут повышению упругости вашего бюста обычные маховые движения рук с рывком. Стойте прямо, руки, согнув в локтях, держите на уровне груди. Делайте ритмичные резкие движения руками в стороны. При этом лопатки отводите назад и раскрываете грудь. Первые два рывка руки еще согнуты в локтях, а вторые два — выпрямлены. Повторите 10 раз. Сдавливание мячикаСтойте, ноги поставлены на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, соедините ладонями друг к другу на уровне груди (большие пальцы – наружу). Делайте ритмичные сдавливания с усилием (можно зажать между ладонями маленький мячик). Повторить сдавливания, повернув ладони большими пальцами «вовнутрь» (к груди). Если вы собираетесь открыть бизнес, самое время позаботиться о налаживании контактов с поставщиками из Китая. Найти подробную информацию о них можно на специализированном сайте - Производители Китая, китайские заводы, фабрики.
|
