БЕГ НА ЗДОРОВЬЕ

Технический прогресс, развитие технологий, главным образом информационных, освободил повседневную жизнь человека от физического труда, но привёл его к малоподвижному образу жизни, вследствие чего человечество подверглось новым испытаниям – появлению сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению двигательных функций (гиподинамии). Основными признаками гиподинамии считаются повышенная утомляемость, одышка и учащение сердцебиений даже при незначительной нагрузке, нестабильное эмоциональное состояние, нервозность, бессонница. Последствия могут быть самые неожиданные – ослабевание памяти, рассеянность, снижение физической активности, деградации личности.

Естественным спасением от недугов, вызванных благами цивилизации, считается, как ни странно здоровый образ жизни, непременным условием которого являются ежедневные физические нагрузки. Это может быть занятия спортом, плавание, ходьба пешком на длинные дистанции, утренние и вечерние прогулки, ограничить использование лифта. Однако всё же лучшим считается занятие бегом. Это способствует

* укреплению всех групп мышц;

* восстановлению сердечно-сосудистой системы;

* поднятию жизненного тонуса;

* избавлению от лишнего веса.

Вполне возможно, что деловому человеку, привыкшему бережно относиться к своему времени перечисленные способы окажутся не пригодными, трата времени на культпоходы в спортзалы и хождение по улицам – малопривлекательное занятие, тогда проблему беговой нагрузки поможет решить беговая дорожка для дома. Производителями спортивного инвентаря предлагается достаточно широкий выбор беговых дорожек. Это могут быть дорожки механические, электрические, любительские и профессиональные. Ценители стиля техно могут остановить свое внимание на дорожках класса Нi-End.

Беговую дорожку выбрать несложно. Главное внимание должно быть уделено месту, где будет установлен аппарат. Второй не маловажный момент – тип дорожки: механический или электрический. Ну и наконец, функциональные возможности аппарата: количество программ нагрузки, контроль физического состояния, музыкальное и видео сопровождение занятий, контроль безопасности занятий, создаваемый уровень шума.

При установке беговых дорожек соблюдайте простые условия: не размещайте их в ванной и бассейнах, т.е. в местах повышенной влажности, основание должно быть ровным, а помещение проветриваемым. При эксплуатации электрических дорожек следует выполнять требования по электробезопасности. Эксплуатация дорожки не должна сопровождаться несвойственными шумами.

Главное условие в здоровом образе жизни – систематичность спортивных занятий.