Как контролировать эмоции в теннисе?

В теннисе умение контролировать эмоции является важнейшей составляющей успеха. Известный психолог Дж. Лоэр предлагает 12 правил психологической устойчивости на теннисном корте:

1. Быть сосредоточенным.

2. Совершать привычные «ритуальные» движения перед каждой игровой партией, как при подготовке к подаче, так и при её приёме.

3. Держать уверенную походку, особенно, в игровых моментах, связанных с неудачей.

4. В паузах дышать медленно и глубоко, а при ударе для эмоциональной разрядки делать резкий выдох.

5. В неблагоприятной ситуации сохранять уверенность взгляда.

6. Добиваться чувства расслабленности в паузах.

7. Ваша реакция на ошибку, видимая окружающим, должна быть такой, словно ошибки и не было.

8. Как бы не развивалась игра, ваш соперник должен ощущать вашу бескомпромиссность в доведении игры до победы.

9. Полностью исключить любую неуверенность в мыслях.

10. При любом варианте развития ситуации должна присутствовать только гибкость мыслей в позитивном ключе.

11. Постоянно внушать себе, что горячая схватка – это то, за что вы обожаете теннис.

12. Завершать игру несколькими бодрыми энергичными шагами, показывающими вашу уверенность и радость.

Скайп - очень удобная и простая программа для общения в Сети. В интернете можно скайп скачать бесплатно и на русском языке. После несложной процедуры регистрации вы сможете общаться в сети посредством сообщений, обычных звонков и звонков с видео.