Быстрый рост мышц (принцип). Как увеличить процесс роста мышц? Что нужно для роста грудных мышц?

Как известно, мышцы начинают расти не во время самой тренировки, а в процессе восстановления сил.

Если говорить точнее, то, используя скамьи Интер Атлетика для упражнений с утяжелениями, можно добиться лишь некоторого толчка к росту, остаьное же зависит главным образом от правильного режима питания и полноценного отдыха. В случае, если человек уделяет недостаточное внимание полноценному сну, формирует рацион из продуктов, содержащих недостаточное количество протеинов и вообще питатется нерегулярно - его усилия вряд ли приведут к ожидаемым результатам, даже в том случае, если он будет тренироваться круглосуточно.

Быстрый рост мышц (в том числе и грудных). Принцип роста мышц

Более того, неоправданная долгая или слишком частая физическая нагрузка может привести к перетренировке, а затем и к полному отсутствию роста. Именно потому даже профессионалам нужны выходные - дни отдыха, когда лучше держаться подальше от тренировочного зала, предоставляя мышцам возможность восстановиться и набраться энергии для последующих тренировок.  Конечно, это не значит, что нужно забыть даже об утренней зарядке. Никогда не помешает сделать пару разминочных подходов на пресс, используя тренажер ab rocket, так же для упражнений на пресс отлично подойдет шведская стенка (купить можно тут: http://shop.interatletika.com/category/9/).

Иногда усиленные тренировки культуриста могут вызывать боль в мышцах, усталость и чувство физического дискомфорта. Этого не избежать, ведь, не почувствовав боль, невозможно добиться хоть каких-то результатов. Здесь речь идет абсолютно о всех видах спорта. Правда, боль боли рознь, поэтому необходимо уметь отличать нормальное болевое ощущение от опасного для здоровья.

Что нужно для роста мышц? Как увеличить процесс рост мышц

Причиной возникновения нормальной, естественной боли могу быть ситуации, когда с каждым последующим повторением упражнения выполнять его становится все сложнее и сложнее. Это происходит за счет молочной кислоты, накапливаемой в мышцах. Серьезные опасения должны возникать при другом типе боли - резкой, режущей, концентрирующейся в мышцах и суставах. В подобных случаях следует немедленно обратится за помощью к специалисту. К примеру, если для домашних тренировок вы решили купить велотренажер в Киеве ( выбирайте тут: http://shop.interatletika.com/category/17/) и через длительные промежутки времени после занятий у вас появляются подобные боли, то это может быть следствием разрыва мышечных или соединительных тканей. Это значит, что следует уменьшить нагрузку. Если боли продолжают возникать, то беспокоящую группу мышц необходимо на время оставить в покое или заниматься ее тренировкой, используя минимальные нагрузки.

(с) Батащук Ирина