Велоспорт. Общие сведения.

Велоспорт - это вид спорта, идеально подходящий тем, кто желает интегрировать спорт в свои планы и легко проводить время на открытом воздухе.

Данный спорт очень хорошо подходит пожилым людям и людям с избыточным весом.

Требования к оборудованию:

- Велосипед. (Велосипед купить можно по этой ссылке)

- Шлем.

- Хорошие ботинки.

- Перчатки (по желанию).

Расход энергии:

Шестидесяти килограммовая женщина потратит около 300 калорий в час, крутя педали со скоростью 20 км/ч.

Выгоды и преимущества велоспорта:

- Обеспечивает экологическим транспортным средством, и зачастую позволяет добраться до цели быстрее, чем на общественном транспорте.

- Подходит для пожилых или людей с избыточным весом.

- Можно легко регулировать нагрузку в зависимости от личных способностей.

- Улучшает сердечно-сосудистую систему и дыхание.

- Позволяет сжечь жиры и способствует снижению веса.

- Развивает равновесие и рефлексы.

Риски и недостатки:

- Велосипедные кражи распространены в городе.

- Данный спорт зависит от капризов погоды.

- Требует некоторого планирования, если использовать велосипед в качестве транспорта.

- Высокий риск падения и дорожно-транспортных происшествий. Ношение шлема значительно снижает риск серьезных травм головы.

- Спортсмены, которые практикуют велосипедный спорт слишком интенсивно чаще страдают от проблем с репродуктивной системой.

- Беременные женщины должны избежать езды на велосипеде, особенно в первом квартале (риск выкидыша высок, если вы упадете) и последней четверти .

- Велоспорт не подходит для людей, страдающих от тяжелой формы остеоартрита или проблем с коленным суставом.