|
Эксперты в области спорта до сих пор не пришли к единому мнению, в какое время полезнее заниматься физическими упражнениями.
Некоторые эксперты утверждают, что время сразу после пробуждения является наиболее благоприятным временем для тела, и более всего подходит для проведения занятий.
Это можно объяснить тем, что после сна наш организм расслаблен, а мышцы, прошедшие процесс восстановления, требуют нагрузки. Интенсивной гимнастикой нужно заниматься утром, если вам нужно взбодрить организм. Это помогает нашему телу быстрее адаптироваться и подготовиться к умственной и физической деятельности, улучшить концентрацию внимания.
Для чего нам утренняя зарядка
Во время сна тело в течение нескольких часов находилось в горизонтальном положении. Следовательно, изменился тонус кровеносных сосудов и гемодинамика. Именно с помощью утренней зарядки все в организме быстро становится на свои места, и он начинает функционировать быстрее и лучше.
Большинство специалистов в этой области рекомендует продолжительность утренней гимнастики до 30 минут.
Зарядка должна приносить удовольствие.
Крайне важно делать упражнения на пустой желудок. При реализации лучше избегать неприятных ощущений в любой части тела. Если, выполняя определенные упражнения, вы почувствовали боль, ощущение усталости, в таком случае выполняйте только некоторые элементы, или установите ограниченную продолжительность упражнений.
Попробуйте во время гимнастики дышать только через нос. Гимнастику нужно начинать с простых упражнений с минимальной нагрузкой и постепенно увеличивать их сложность.
Хотя специалисты по физической активности считают, что утренняя гимнастика - лучший способ помочь организму проснуться и получить заряд бодрости на весь день, но не всем это подходит. Если 30 минут утренней тренировки для вас много, или вы не успеваете на работу, вы можете довериться другим специалистам, которые считают наиболее эффективными тренировки не в утренние часы, а от 15 до 18 часов дня. Может быть, тогда у вас получится достичь наилучших результатов.
Наращивать мышцы лучше во второй половине дня
Но для того, чтобы успешно набирать мышечную массу, лучше тренировки перенести на вторую половину дня. К этому времени человек уже принял с пищей все необходимые для строительства мышцы вещества. А вот утром обменные процессы идут быстрее, жир сгорает, но строить мышцу еще не из чего - нет «строительного материала». Поэтому наращивать мышцы лучше в вечернее время, когда успешно идет синтез белка.
Стоит отметить, что положительное влияние на организм оказывают и путешествия. Например, забронировать отели в Воронеж вы можете на сайте http://azimuthotels.com.
Сбрасывать вес лучше утром
А если вы ставите целью растопить лишний подкожный жир, то для этого лучше подойдет утро. Во время выполнения упражнений организм, чтобы черпать энергию, сначала расходует сахар из крови, а только затем начинает расщеплять жировые отложения. Но так как утром количество сахара в крови ниже, чем вечером, то организму приходится сразу же браться за жировые отложения. Поэтому большего результата от кардиотренировки вы сможете достичь в утреннее время.
Итак, делаем выводы из всего вышесказанного. Утренняя зарядка (хотя бы легкая) необходима, чтобы заставить организм работать после сна. Упражнения для избавления излишков жира лучше делать утром. А накачать могучие мышцы вы более успешно сможете в вечернее время.
Кроме того, человек должен учитывать свои биоритмы, и заниматься тогда, когда вам это больше подходит.
|
