|
Лето жаркая пора, когда нету ни малейшего желания сидеть в душном и вонючем тренажёрном зале, та и в этом нету ни малейшего смысла ведь лето именно то время когда потеть и тренироваться нужно именно на улице.
Итак вот вам короткая програма силового тренинга на улице. Во первых вы должны найти площадку( думаю таких не мало в Вашем городе) и желательно чтоб на ней были элементарные турник и брусья и вообщем чем больше там спортивных снарядов тем лучше. Да, если учесть, что я работаю в рекламном агенстве и просиживаю целый день в душном помещении, то мне точно не охото идти в такой же спорт зал, лучше найти что нибудь на улице тем более на улице я смогу распространять рекламную продукцию, которую я заказывал у ребя с сайта http://uson.com.ua/. Продукция получилась высшего качества, планирую тоже такре продавать, но пока нет такого оборудования как у них...
Тренинг у нас силовой и поэтому каждый день будет повторятся одно и тоже. Тренироваться будем четыре раза в неделю по понедельникам,вторникам,четвергам и пятницам. Итак, комплекс упражнений. Тренинг у нас силовой поэтому тренировки будут короткие, но очень тяжёлые, прийдётся попотеть. Итак суперсеты.
5 минут без передышек мы делаем следущие.
3 подтягиваниия, 5 приседаний, 7 отжиманий.
Отдых 4 минуты.
7 минут без передышек
3 подтягиваний широким хватом, 10 прыжков вверх, 7 отжиманий широким хватом.
Отдых 5 минут
8 минут без передышек
6 отжиманий на брусьях, 3 приседания с кирпичём на вытянутых руках, 7 отжиманий узким хватом.
Програма может показатся на первый взгляд лёгкой, но если вы будете выполнять всё так как я указал крепатура и результат вам обеспечены. Удачи
|
